ଯେତେବେଳେ କେଶ ପତଳା ହେବାର ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜଗୁଡ଼ିକର ସମାଧାନ କରିବା କଥା ଆସେ, କେଉଁଠାରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବେ ତାହା ଜାଣିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ। ପ୍ରେସକ୍ରିପସନ୍ ଔଷଧଠାରୁ ଆରମ୍ଭ କରି ଲୋକ ଚିକିତ୍ସା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ, ଅନତି ବିକଳ୍ପ ଅଛି; କିନ୍ତୁ କେଉଁଗୁଡ଼ିକ ନିରାପଦ, ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ କାମ କରିବ?
ସାହାଯ୍ୟ କରିବାକୁ, ଆମେ'ଆମେ ଆମର ଶ୍ରେଷ୍ଠ ଟିପ୍ସର ଏହି ସହାୟକ ତାଲିକା ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିଛୁ। ଏହା ସହିତ, କେଶ ପତଳା ହେବା ରୋକିବା ପାଇଁ ଆପଣ କେଉଁ ଉତ୍ପାଦ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଉଚିତ।
୧. ଖାଦ୍ୟ ଅଭାବ ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ
କେଶ ପତଳା ହେବାର ନମ୍ବର 1 ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ କାରଣ ହେଉଛି କୌଣସି ପ୍ରକାରର ଖାଦ୍ୟ ଅଭାବ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ନିମ୍ନଲିଖିତ ବିଷୟଗୁଡ଼ିକର ଅଭାବ ରହିଛି:
ପ୍ରୋଟିନ୍
ଓମେଗା 3 ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍
ଭିଟାମିନ୍ ବି
ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍
ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ମୁଣ୍ଡ ଏବଂ କେଶ ଉପରେ ଏହାର ପ୍ରଭାବ ଦେଖିପାରିବେ। ଦିନସାରା ଆପଣଙ୍କ ପୁଷ୍ଟିକର ଗ୍ରହଣକୁ ଟ୍ରାକ୍ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ଖାଦ୍ୟ ଯାତ୍ରା ରଖିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ, ଏବଂ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣଙ୍କ କେଶ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ପୁଷ୍ଟିକର ସମର୍ଥନ ପାଉଛି!
୨. ଏକ ଭଲ୍ୟୁମାଇଜିଂ ସାମ୍ପୁ ଏବଂ କଣ୍ଡିସନର ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।
ଆପଣଙ୍କର ନିୟମିତ ଧୋଇବା କାର୍ଯ୍ୟରେ ଏକ ଭଲ୍ୟୁମାଇଜିଂ ସାମ୍ପୁ ଏବଂ କଣ୍ଡିସନରକୁ ସାମିଲ କରିବା ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ କେଶକୁ ଆବଶ୍ୟକ ସମର୍ଥନ ମିଳୁଥିବା ନିଶ୍ଚିତ କରିବାର ଏକ ଉତ୍ତମ ଉପାୟ। କେଶ ଝଡ଼ିବା ପ୍ରତିରୋଧ କରିବା ପାଇଁ ଡିଜାଇନ୍ ହୋଇଥିବା ସାମ୍ପୁ ଏବଂ କଣ୍ଡିସନରଗୁଡ଼ିକ ଚିକ୍କଣ, ସୁସ୍ଥ କେଶର ଦେଖାଯିବାକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ ନୂଆ କେଶ ବୃଦ୍ଧିକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରିବା ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ସହିତ ମୁଣ୍ଡର କେଶକୁ ଯୋଗାଇଥାଏ। ସର୍ବୋତ୍ତମ ଫଳାଫଳ ପାଇଁ କେଶ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ସମର୍ଥନ କରିବା ପାଇଁ ବୈଜ୍ଞାନିକ ଭାବରେ ଗବେଷିତ ଉପାଦାନ ଧାରଣ କରିଥିବା ସୂତ୍ର ଖୋଜନ୍ତୁ।କେଶ ଯତ୍ନ ଉତ୍ପାଦଗୁଡ଼ିକରେ ଥିବା ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁଡି-ପାନ୍ଥେନଲ
3. ଆପଣଙ୍କର ଚାପ କମ କରନ୍ତୁ
ଯେତେବେଳେ ତୁମେ'ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଚାପଗ୍ରସ୍ତ ହୋଇ, ଆପଣ ଟେଲୋଜେନ୍ ଏଫ୍ଲୁଭିୟମ୍ ଅନୁଭବ କରିପାରିବେ, ଏକ ଅବସ୍ଥା ଯେଉଁଠାରେ ମୁଣ୍ଡରୁ କେଶ ଶୀଘ୍ର ଝଡ଼ିଯାଏ। ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟରେ ଆରାମ କୌଶଳକୁ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରି ଏହାର ମୁକାବିଲା କରନ୍ତୁ, ଯେପରିକି:
ମାନସିକତା ଅଭ୍ୟାସଗୁଡ଼ିକ
ଦୈନିକ କୃତଜ୍ଞତା ତାଲିକା
ପ୍ରକୃତିରେ ସମୟ ବିତାଇବା
ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ସ୍କ୍ରିନ୍ ଏଡ଼ାଇ ଦେବା
ଆପଣଙ୍କ ମୁଣ୍ଡକୁ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହ ପଠାଇବା ପାଇଁ ଡିଜାଇନ୍ କରାଯାଇଥିବା ଏକ ଯୋଗ ଅଭ୍ୟାସ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ।
ଏହି ଅଭ୍ୟାସଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଚାପ ପ୍ରତିକ୍ରିୟାକୁ ବନ୍ଦ କରିବା ଏବଂ ବୃଦ୍ଧି ପାଇବା ପାଇଁ ସଙ୍କେତ ଦେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ!
୪. ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ତେଲ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ
କିଛି ପ୍ରମାଣ ଅଛି ଯେ ମୁଣ୍ଡ ଏବଂ କେଶରେ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ତେଲ ଲଗାଇବା ଦ୍ୱାରା କେଶର ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉନ୍ନତ ହୋଇପାରିବ, ନୂତନ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ପରିସ୍ଥିତି ସୃଷ୍ଟି ହେବ। ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ:
ଲାଭେଣ୍ଡର ତେଲ
ରୋଜମେରି ତେଲ
କ୍ଲାରି ସେଜ୍ ତେଲ
ଗୋଲମରିଚ ତେଲ
ଚା ଗଛ ତେଲ
ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରିୟ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ତେଲର କିଛି ବୁନ୍ଦା ମାରୁଲା ତେଲ ଭଳି ଏକ ମୃଦୁ ବାହକ ତେଲ ସହିତ ମିଶ୍ରଣ କରିପାରିବେ ଏବଂ ମିଶ୍ରଣକୁ ସିଧାସଳଖ ମୁଣ୍ଡରେ ଲଗାଇ ପାରିବେ କିମ୍ବା ସହଜରେ ଲଗାଇବା ପାଇଁ ଏହାକୁ ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରିୟ ସାମ୍ପୁ କିମ୍ବା କଣ୍ଡିସନର ସହିତ ମିଶାଇ ପାରିବେ।
୫. ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟକୁ ପୁରଣ କରନ୍ତୁ
ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ବାୟୋଟିନ୍, ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍, ଜିଙ୍କ୍ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଭିଟାମିନ୍ କୋଷ ପରିବର୍ତ୍ତନ ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଯାହା କେଶ ବୃଦ୍ଧି ଏବଂ ପ୍ରତିଧାରଣକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଦୀର୍ଘକାଳୀନ କେଶ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ସମର୍ଥନ କରିବା ପାଇଁ ଡିଜାଇନ୍ କରାଯାଇଥିବା ଏକ ଦୈନିକ ବାୟୋଟିନ୍ ଗମି ଖାଇବା ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟରେ କେଶ ସୁସ୍ଥତା ସମର୍ଥନ ଯୋଡିବା ଏବଂ ସଫଳତା ପାଇଁ ନିଜକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବାର ଏକ ଉତ୍ତମ ଉପାୟ!
୬. ଅଧିକ ଚାପଯୁକ୍ତ କେଶ ସଜ୍ଜା ଛାଡିଦିଅନ୍ତୁ।
ଯେତେବେଳେ ବେଳେବେଳେ ଏକ ଉଚ୍ଚ ପୋନିଟେଲ୍ ଜିତିଥିଲା'ଆପଣଙ୍କ କେଶ ବୃଦ୍ଧିକୁ ସଫଳ କରିବା କିମ୍ବା ଭାଙ୍ଗିବା ପାଇଁ, କିଛି କେଶ ଷ୍ଟାଇଲ୍ ଅଛି ଯାହା କେଶ ଉପରେ ଚାପ ପକାଇପାରେ, ଯାହା ଫଳରେ କେଶ ଝଡ଼ିବା ବୃଦ୍ଧି ପାଏ। ଯଦି ଆପଣ କେଶ ବୃଦ୍ଧିକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ଏଠାରେ କିଛି ଲୁକ୍ ଦିଆଯାଇଛି'କେଶ ପତଳା ହେବା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତିତ:
ଟାଇଟ୍ ବେଣୀ
ବହୁତ ଲମ୍ବା କେଶ ଏକ୍ସଟେନସନ ପିନ୍ଧିବା
ବ୍ଲୋଆଉଟ୍ ସଂରକ୍ଷଣ ପାଇଁ ବଣ ପିନ୍ଧି ଶୋଇବା
ଅତ୍ୟଧିକ ଲମ୍ବା ସୂତ୍ର
କେଶକୁ ରଙ୍ଗ କରିବା
ଆପଣଙ୍କର କେଶ ସଜ୍ଜା ନିୟମିତତାକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବା ଦ୍ଵାରା ଆପଣଙ୍କ କେଶ ଉପରେ ଚାପ ହ୍ରାସ ପାଇପାରେ ଏବଂ କେଶକୁ ଧରି ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ ମିଳିପାରେ।
7। ସ୍କଲ୍ପ ମାଲିସ୍ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ
କେଶ ପତଳା ହେବା କମ କରିବା ପାଇଁ ହାତରେ ଧରି ରଖାଯାଇଥିବା ସ୍କ୍ୟାଲ୍ପ ମାଲିସର୍ କିଣିବା ହେଉଛି ସବୁଠାରୁ ସହଜ ପଦକ୍ଷେପ। ସ୍କ୍ୟାଲ୍ପ ମାଲିସ କେବଳ ଭଲ ଅନୁଭବ କରେ ନାହିଁ, ବରଂ ଏହା କେଶ ଫଲିକିଲ୍ସରେ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହକୁ ଉତ୍ତେଜିତ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ, ଯାହା ଖଣିଜ ସହାୟତାର ମିଶ୍ରଣ ସହିତ ନୂତନ ବୃଦ୍ଧି ପ୍ରଦାନ କରେ। ଔଷଧଯୁକ୍ତ ସାମ୍ପୁ ଏବଂ କଣ୍ଡିସନରର ଗଭୀର ପ୍ରବେଶକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରିବା ପାଇଁ ଗାଧୋଇବା ସମୟରେ ସ୍କ୍ୟାଲ୍ପ ମାଲିସର୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ, କିମ୍ବା ସ୍କ୍ୟାଲ୍ପ ସଞ୍ଚାଳନକୁ ସମର୍ଥନ କରିବା ପାଇଁ ପ୍ରତିଦିନ ଶୁଷ୍କ କେଶରେ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।
8। ବ୍ୟାୟାମ
ଆପଣଙ୍କ ଦିନଚର୍ଯ୍ୟାରେ ଅଧ ଘଣ୍ଟା ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ବୃଦ୍ଧିକାରୀ ବ୍ୟାୟାମ ଯୋଡିବା ଦ୍ୱାରା ମୁଣ୍ଡ ସମେତ ସମଗ୍ର ଶରୀରରେ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନ ଏବଂ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହ ବୃଦ୍ଧି ପାଇ କେଶ ବୃଦ୍ଧିରେ ସାହାଯ୍ୟ ମିଳିଥାଏ। ଏହା କେଶ ଫଲିକିଲ୍ସରେ ଅମ୍ଳଜାନ ଏବଂ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ପହଞ୍ଚାଏ, ଝଡ଼ିବା ହ୍ରାସ କରେ ଏବଂ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ବୃଦ୍ଧିକୁ ସମର୍ଥନ କରେ।
ପୋଷ୍ଟ ସମୟ: ନଭେମ୍ବର-୨୫-୨୦୨୨