ୟୁରୋପୀୟମାନେ ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଋତୁର ତାପମାତ୍ରା ବୃଦ୍ଧି ସହିତ ମୁକାବିଲା କରୁଥିବାରୁ, ସୂର୍ଯ୍ୟ ସୁରକ୍ଷାର ଗୁରୁତ୍ୱକୁ ଅତ୍ୟଧିକ କୁହାଯାଇପାରିବ ନାହିଁ।
ଆମେ କାହିଁକି ସତର୍କ ରହିବା ଉଚିତ? ସନସ୍କ୍ରିନକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କିପରି ବାଛିବା ଏବଂ ପ୍ରୟୋଗ କରିବା? ୟୁରୋନ୍ୟୁଜ୍ ଚର୍ମରୋଗ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କଠାରୁ କିଛି ଟିପ୍ସ ସଂଗ୍ରହ କରିଛି।
ସୂର୍ଯ୍ୟ ସୁରକ୍ଷା କାହିଁକି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ?
ଚର୍ମରୋଗ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ କୁହନ୍ତି ଯେ ସୁସ୍ଥ ଟ୍ୟାନ୍ ବୋଲି କିଛି ନାହିଁ।
"ଟାନ୍ ହେବା ପ୍ରକୃତରେ ଏକ ସଙ୍କେତ ଯେ ଆମର ଚର୍ମ UV ବିକିରଣ ଦ୍ୱାରା କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ହୋଇଛି ଏବଂ ଆହୁରି କ୍ଷତିରୁ ନିଜକୁ ରକ୍ଷା କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରୁଛି। ଏହି ପ୍ରକାରର କ୍ଷତି, ଫଳସ୍ୱରୂପ, ଚର୍ମ କର୍କଟ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ," ବ୍ରିଟିଶ ଆସୋସିଏସନ୍ ଅଫ୍ ଡରମାଟୋଲୋଜିଷ୍ଟ (BAD) ଚେତାବନୀ ଦେଇଛି।
ଗ୍ଲୋବାଲ୍ କ୍ୟାନସର ଅବଜରଭେଟୋରୀ ଅନୁଯାୟୀ, ୨୦୧୮ ମସିହାରେ ସମଗ୍ର ୟୁରୋପରେ ଚର୍ମ ମେଲାନୋମାର ୧୪୦,୦୦୦ ରୁ ଅଧିକ ନୂଆ ମାମଲା ସାମ୍ନାକୁ ଆସିଥିଲା, ଯାହା ମଧ୍ୟରୁ ଅଧିକାଂଶ ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣ ଯୋଗୁଁ ହୋଇଛି।
"ପାଞ୍ଚଟିରୁ ଚାରିରୁ ଅଧିକ ମାମଲାରେ ଚର୍ମ କର୍କଟ ଏକ ପ୍ରତିରୋଧଯୋଗ୍ୟ ରୋଗ," BAD କହିଛି।
ସନସ୍କ୍ରିନ୍ କିପରି ବାଛିବେ
"SPF 30 କିମ୍ବା ତା'ଠାରୁ ଅଧିକ ଥିବା ଗୋଟିଏ ଖୋଜନ୍ତୁ," ନ୍ୟୁୟର୍କର ଜଣେ ଚର୍ମରୋଗ ବିଶେଷଜ୍ଞ ଡକ୍ଟର ଡୋରିସ୍ ଡେ ୟୁରୋନ୍ୟୁଜ୍କୁ କହିଛନ୍ତି। SPF ହେଉଛି "ସୂର୍ଯ୍ୟ ସୁରକ୍ଷା କାରକ" ଏବଂ ଏହା ସୂଚିତ କରେ ଯେ ଏକ ସନସ୍କ୍ରିନ୍ ଆପଣଙ୍କୁ ସନବର୍ଣ୍ଣରୁ କେତେ ଭଲ ଭାବରେ ସୁରକ୍ଷା ଦିଏ।
ଡେ କହିଛନ୍ତି ଯେ ସନସ୍କ୍ରିନ୍ ମଧ୍ୟ ବ୍ରଡ୍-ସ୍ପେକ୍ଟ୍ରମ୍ ହେବା ଉଚିତ, ଅର୍ଥାତ୍ ଏହା ଚର୍ମକୁ ଅଲ୍ଟ୍ରାଭାୟୋଲେଟ୍ A (UVA) ଏବଂ ଅଲ୍ଟ୍ରାଭାୟୋଲେଟ୍ B (UVB) ରଶ୍ମିରୁ ସୁରକ୍ଷା ଦିଏ, ଯାହା ଉଭୟ ଚର୍ମ କର୍କଟ ରୋଗର କାରଣ ହୋଇପାରେ।
ଆମେରିକୀୟ ଏକାଡେମୀ ଅଫ୍ ଡର୍ମାଟୋଲୋଜି (AAD) ଅନୁଯାୟୀ, ଜଳ-ପ୍ରତିରୋଧୀ ସନସ୍କ୍ରିନ୍ ବାଛିବା ଭଲ।
"ଜେଲ୍, ଲୋସନ୍ କିମ୍ବା କ୍ରିମର ପ୍ରକୃତ ଗଠନ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ପସନ୍ଦ, ଯେଉଁମାନେ ଅଧିକ କ୍ରୀଡ଼ାବିତ୍ ଏବଂ ତେଲିଆ ଚର୍ମ ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଜେଲ୍ ଭଲ ଯେତେବେଳେ ଶୁଷ୍କ ଚର୍ମ ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ କ୍ରିମ୍ ଭଲ," ଡକ୍ଟର ଡେ କହିଛନ୍ତି।
ମୂଳତଃ ଦୁଇ ପ୍ରକାରର ସନସ୍କ୍ରିନ୍ ଅଛି ଏବଂ ପ୍ରତ୍ୟେକର ନିଜର ଭଲ ଏବଂ ଖରାପ ଦିଗ ଅଛି।
“ରାସାୟନିକ ସନସ୍କ୍ରିନ୍ଯେପରିକିଡାଏଥାଇଲାମିନୋ ହାଇଡ୍ରୋକ୍ସିବେଞ୍ଜୋଏଲ୍ ହେକ୍ସାଇଲ୍ ବେଞ୍ଜୋଏଟ୍ ଏବଂବିସ୍-ଇଥାଇଲହେକ୍ସିଲୋକ୍ସିଫେନୋଲ୍ ମେଥୋକ୍ସିଫେନାଇଲ୍ ଟ୍ରାଇଜିନ୍ ସେମାନେ"ସ୍ପୋଞ୍ଜ ପରି କାମ କରେ, ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣକୁ ଶୋଷିତ କରେ," AAD ବ୍ୟାଖ୍ୟା କଲେ। "ଏହି ଫର୍ମୁଲେସନଗୁଡ଼ିକ ଧଳା ଅବଶିଷ୍ଟାଂଶ ଛାଡି ନ ଯାଇ ଚର୍ମରେ ଘଷିବା ସହଜ ହୋଇଥାଏ।"
"ଭୌତିକ ସନସ୍କ୍ରିନ୍ ଏକ ଢାଲ ପରି କାମ କରେ,ଯେପରିକିଟାଇଟାନିୟମ୍ ଡାଇଅକ୍ସାଇଡ୍,"ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମର ପୃଷ୍ଠରେ ବସି ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣକୁ ପ୍ରତିହତ କରିବା," AAD ଉଲ୍ଲେଖ କରିଛନ୍ତି, ଆହୁରି ମଧ୍ୟ କହିଛନ୍ତି: "ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ସମ୍ବେଦନଶୀଳ ଚର୍ମ ଅଛି ତେବେ ଏହି ସନସ୍କ୍ରିନକୁ ବାଛନ୍ତୁ।"
ସନସ୍କ୍ରିନ୍ କିପରି ଲଗାଇବେ
ପ୍ରଥମ ନିୟମ ହେଉଛି ସନସ୍କ୍ରିନ୍ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣରେ ପ୍ରୟୋଗ କରାଯିବା ଉଚିତ।
"ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ପ୍ୟାକେଜିଂରେ ସୂଚିତ ସୁରକ୍ଷା ସ୍ତର ପ୍ରଦାନ କରିବା ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ପରିମାଣର ଅଧାରୁ କମ୍ ପ୍ରୟୋଗ କରନ୍ତି," BAD କହିଛି।
"ବେକର ପଛ ଏବଂ ପାର୍ଶ୍ୱ, ମନ୍ଦିର ଏବଂ କାନ ପରି ସ୍ଥାନଗୁଡ଼ିକ ସାଧାରଣତଃ ଅନୁପସ୍ଥିତ ରହିଥାଏ, ତେଣୁ ଆପଣଙ୍କୁ ଏହାକୁ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣରେ ପ୍ରୟୋଗ କରିବାକୁ ପଡିବ ଏବଂ ପ୍ୟାଚ୍ ଯେପରି ନ ହଜିଯାଏ ସେଥିପ୍ରତି ସତର୍କ ରହିବାକୁ ପଡିବ।"
ଉତ୍ପାଦର ପ୍ରକାର ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି ଆବଶ୍ୟକ ପରିମାଣ ଭିନ୍ନ ହୋଇପାରେ, AAD କହିଛି ଯେ ଅଧିକାଂଶ ବୟସ୍କଙ୍କୁ ସେମାନଙ୍କ ଶରୀରକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଆଚ୍ଛାଦନ କରିବା ପାଇଁ ସନସ୍କ୍ରିନର "ସଟ୍ ଗ୍ଲାସ୍" ସମକକ୍ଷ ସନସ୍କ୍ରିନ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ପଡିବ।
ଆପଣଙ୍କୁ କେବଳ ଅଧିକ ସନସ୍କ୍ରିନ୍ ଲଗାଇବାକୁ ପଡିବ ନାହିଁ, ବରଂ ଆପଣଙ୍କୁ ଏହାକୁ ଅଧିକ ଥର ଲଗାଇବାକୁ ପଡିବ। "ଟାଉଏଲ୍ ଶୁଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଉତ୍ପାଦର 85 ପ୍ରତିଶତ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ବାହାର କରାଯାଇପାରିବ, ତେଣୁ ପହଁରିବା, ଝାଳ ବାହାରିବା କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ କୌଣସି ଜୋରଦାର କିମ୍ବା ଘଷା କରିବା କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ପରେ ଆପଣଙ୍କୁ ପୁନର୍ବାର ପ୍ରୟୋଗ କରିବା ଉଚିତ," BAD ସୁପାରିଶ କରେ।
ଶେଷ କିନ୍ତୁ ସବୁଠାରୁ କମ୍ ନୁହେଁ, ଆପଣଙ୍କର ସନସ୍କ୍ରିନକୁ ଭଲ ଭାବରେ ଲଗାଇବାକୁ ଭୁଲନ୍ତୁ ନାହିଁ।
ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଯଦି ଆପଣ ଡାହାଣ ହାତିଆ ଅଟନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ମୁହଁର ଡାହାଣ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ଅଧିକ ସନସ୍କ୍ରିନ୍ ଲଗାଇବେ ଏବଂ ଯଦି ଆପଣ ବାମ ହାତିଆ ଅଟନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ମୁହଁର ବାମ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ଅଧିକ ସନସ୍କ୍ରିନ୍ ଲଗାଇବେ।.
ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ମୁହଁରେ ଏକ ବଡ଼ ସ୍ତର ଲଗାଇବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ, ମୁଁ ସବୁକିଛି ଘୋଡ଼ାଇ ରଖିବା ପାଇଁ ବାହାର ମୁହଁରୁ ଆରମ୍ଭ କରି ନାକରେ ଶେଷ କରିବାକୁ ପସନ୍ଦ କରେ। ଆପଣଙ୍କ ମୁଣ୍ଡର ମୁଣ୍ଡ କିମ୍ବା କେଶର କିଛି ଅଂଶ ଏବଂ ବେକର ପାର୍ଶ୍ୱ ଏବଂ ଛାତିକୁ ମଧ୍ୟ ଘୋଡ଼ାଇ ରଖିବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।.
ପୋଷ୍ଟ ସମୟ: ଜୁଲାଇ-୨୬-୨୦୨୨